2023/09「9月活動日誌 姿勢って、大事だよね」

　みなさんおはようございます、こんにちは、こんばんは。作業療法士です。暑い夏がようやく終わって、過ごしやすい気温になってきましたね（＾‐＾）
　今回のコラムは作業療法士らしく、体に関する内容にしてみます☆

　みなさん、普段の姿勢って意識したことありますか？
　私は猫背でとても姿勢が悪いタイプです（´～｀；）
気を付けないとなぁ…とも思うのですが、気が抜けるとすぐに足を組んでしまったり、背中がふにゃってしてしまいます；；猫背、巻き肩、下っ腹のお肉、その他のお肉全般が気になるお年頃になりました。最近だとスマートフォンをよく使う人に「スマホ首」なんて言葉も出てきているくらいですし、現代人と姿勢は切り離せないようになっているのかもしれません。私もきっとスマホ首なんだと思います（´∀｀）笑
　そんな私ですが、≪作業療法士として≫（ここ大事）、ストレッチをすると頭痛・肩凝り・腰痛などが軽くなる人もいる、という話をすることがあります。同じ姿勢を続けたり同じ筋肉だけを使っていると、一部の筋肉が固まってしまい、いつか痛みとして現れるわけなのですね。普段伸ばさない筋肉を伸ばすと血流も良くなるので、冷え症ぎみの人も体が温まってオススメだったりします！

　姿勢の話に戻りますが、この前ピラティスの先生から「姿勢を整えると痩せるよ！」とのお言葉をもらい、腹筋を使う姿勢改善トレーニング方法の伝授がありました。（文章では書き表せないのですが・・・。）背筋を伸ばしてお腹を凹ませながら呼吸する「腹式呼吸」をするだけでも腹筋にはすごく効果がある実感がありましたよ。

　姿勢も同様に、悪い姿勢を続けていると体にガタが来てしまうこともあるようです。例えば、カバンを同じ肩にかけて持っている方は、片方だけ肩が凝ったりしませんか？左右の姿勢バランスが崩れてしまいやすいので、時々反対の肩にかけてあげるとバランスを整える意味では大切ですよ。

　デイケアでは、全身を整えたりインナーマッスルを鍛えるピラティス（毎週火曜午前）、全身の体幹を使うヨガ（月2回金曜午前）で講師の先生をお招きしています（＾＾）
　その他、毎週木曜午後ではリラクゼーションとしてストレッチなどを行っています。
　ぜひ軽い運動をしたい方、体を伸ばしたい方はデイケアに来てみてはいかがでしょうか？

2023/09/25掲載
文責：作業療法士

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